今週のお題「上半期ベスト◯◯」
今年はじめてよかったこと
健康関連に興味を持ち、
始めたことがいくつかある。
・筋トレ
筋トレを10年ぶりぐらいに、
再開した。
お腹周りが悲惨なことになっていたが、
だいぶシェイプアップされてきた。
身体が引き締まると心も引き締まる感じがして
シャキっとする。
・背筋を伸ばす
長年猫背が癖になっていたからか、
長時間背中を張っていることができない。
すぐに腰が痛くなってしまうのだ。
痛いのでつねに丸めてしまうという
悪循環に落ち入ってしまっていた。
今年に入り、痛くても背筋を伸ばすようにしている。
そのうち腰が鍛えられて、痛くなくなるだろう。
・顔面の筋トレ
トシをとるにつれて、顔にもシワが出てくるらしい。
とくに目尻などは、出やすいようだ。
顔も筋肉繊維で覆われているため、
筋トレは効果的だ。
目を開けたり閉じたり、目尻をピクピク上げたり。
シワ予防をかねて、いろいろやりはじめている。
・自律神経の筋トレ
これは前からやっていることだが、
サウナに定期的に通っている。
サウナ→水風呂→休む
上記は交感神経と副交感神経を揺さぶる行為なので
自律神経の筋トレと言える。
メンタルストレスの解消にもつながるようだ。
以上、今年やってみてよかったと思うことでした。
振り返ってみると、筋トレばっか 笑🤣
